Magnesiummangel øger risikoen for DNA-skader, afslører australsk forskning
Magnesium er en essentiel mineral for kroppens funktioner og understøtter over 300 enzymatiske processer. Forskere fra University of South Australia har nu vist, at magnesiummangel kan øge risikoen for skader på DNA, da mineralet er afgørende for enzymer, der regulerer både produktion og reparation af DNA. Denne type skader kan have alvorlige konsekvenser, da DNA-skader påvirker cellernes deling og deres evne til at udføre apoptose – kroppens mekanisme til at fjerne defekte eller syge celler. I værste fald kan DNA-skader føre til, at normale celler udvikler sig til kræftceller.
Ny undersøgelse blandt 172 australiere
For at udforske sammenhængen mellem magnesiummangel og DNA-skader testede forskerne 172 raske midaldrende deltagere fra det sydlige Australien. De målte niveauerne af magnesium, homocystein, folat og B12-vitamin i deltagernes blod – næringsstoffer, der spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af forhøjet homocystein, en forbindelse der kan være skadelig for kroppen i høje koncentrationer. Dernæst analyserede de tre markører for DNA-skade: mikrokerner (MN), nukleoplasmiske broer (NPB) og kerneskud (Nbuds).
Magnesium, homocystein og DNA-skader
Undersøgelsen viste en signifikant omvendt sammenhæng mellem magnesium og homocystein-niveauerne: Deltagere med lavt magnesiumindhold havde højere homocystein, mens højt magnesium omvendt var forbundet med lavere homocystein. Endvidere fandt forskerne en positiv korrelation mellem magnesium og folat- samt B12-vitamin, næringsstoffer, som hjælper med at nedbryde homocystein.
Forskerne observerede et tydeligt omvendt forhold mellem magnesiumindhold og forekomsten af DNA-skader, målt gennem mikrokerner og nukleoplasmiske broer. Deltagere med lavt magnesium og højt homocystein havde markant højere forekomst af disse DNA-skader sammenlignet med deltagere med højt magnesium og lavt homocystein. Resultatet understøtter hypotesen om, at lavt magnesiumindhold – alene eller kombineret med højt homocystein – kan forværre DNA-skader.
Kosten mangler ofte magnesium
På trods af magnesiums betydelige rolle er indholdet i moderne kost væsentligt lavere end tidligere. Undersøgelser viser, at magnesiumindholdet i grøntsager er faldet med 80-90 procent de seneste 100 år. Nogle af de bedste magnesiumkilder er fødevarer som spinat, sorte bønner, mandler, bælgfrugter, avocado og græskarkerner, men mange spiser ikke nok af disse fødevarer. Resultatet er, at en stor del af befolkningen i den vestlige verden lider af magnesiummangel.
Tilskud som en nem løsning
At dække kroppens behov for magnesium gennem kosten alene kræver en meget varieret og omhyggeligt planlagt kost. Derfor vælger mange et dagligt magnesiumtilskud. En undersøgelse fra 2008, publiceret i Substance Abuse Treatment, Prevention, and Policy, viste, at personer, der tog 500 mg magnesium dagligt (Bio-Magnesium fra Pharma Nord) i otte uger, opnåede et seks gange højere magnesiumindhold i blodet end dem, der fik placebo.
Kilde:
“Low magnesium in conjunction with high homocysteine increases DNA damage in healthy middle aged Australians,” European Journal of Nutrition, juni 2024 (doi: 10.1007/s00394-024-03449-0)
